大部份的人都說減肥真的是很痛苦的事情,因為看到什麼東西都不能吃,又要吃的少。
教大家一個事半公倍的減肥方法,而且還會讓你很快樂~
那就是每天移出1個小時的時間
看電視的一個小時、做白日夢的一個小時、摸魚打混的一個小時、待在電腦的一個小時
挪出來~ 換上運動服~ 開始運動吧!
對於減重~我很堅信一個原則,想瘦的話就是少吃多運動,但也不是少吃到不夠一整天代謝的熱量,想減重必須每日要做到總消耗熱量>攝取熱量。
既然都要花時間減重量,何不如對症下藥,重點是減掉脂肪量,而不是體重數字,而有氧運動則是可以減少脂肪最有效的方法,別忘了再增加一些重量訓練,讓身體加上一些肌肉,有點線條,有肌肉的話每日的基本代謝熱量也會增高,多吃一點不會發胖。
只有少吃不運動的話會降低身體基礎代謝,努力節食只會降低身體的機能,等到恢復正常份量或大吃大喝的話,馬上就會復胖,之前節食的努力全都白費,何不如養成良好的飲食習慣加上一個星期3-4天的有氧運動及肌力運動,瘦的健康心情也會很美好喔!
資料來源:ppt fitness 精華區
飲食方面盡量以少量多餐、少鹽、少糖、少油來烹煮食物
花一點小心思買些漂亮點的餐具,在吃飯的時後保持很好的心情
蒐集一些好吃的低熱量食譜,每天更換不同多變化的菜單
這樣減重就不會無聊嘍~
咻一下夏天又到了,趁著快要到立蛋的節日,身材也要配合夏季輕一下
Cathy這裡已經有不少低脂、素菜的輕食料理
整理出來給大家,如果看到喜歡的,就帶到廚房裡一起用吧~
如果網友有很棒的低熱量食譜,請將網致地址及食譜名稱貼到留言版
我會把它加到本篇網致喔!
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