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大部份的人都說減肥真的是很痛苦的事情,因為看到什麼東西都不能吃,又要吃的少。


教大家一個事半公倍的減肥方法,而且還會讓你很快樂~
那就是每天移出1個小時的時間
看電視的一個小時、做白日夢的一個小時、摸魚打混的一個小時、待在電腦的一個小時
挪出來~ 換上運動服~ 開始運動吧!

對於減重~我很堅信一個原則,想瘦的話就是少吃多運動,但也不是少吃到不夠一整天代謝的熱量,想減重必須每日要做到總消耗熱量>攝取熱量。

既然都要花時間減重量,何不如對症下藥,重點是減掉脂肪量,而不是體重數字,而有氧運動則是可以減少脂肪最有效的方法,別忘了再增加一些重量訓練,讓身體加上一些肌肉,有點線條,有肌肉的話每日的基本代謝熱量也會增高,多吃一點不會發胖。

只有少吃不運動的話會降低身體基礎代謝,努力節食只會降低身體的機能,等到恢復正常份量或大吃大喝的話,馬上就會復胖,之前節食的努力全都白費,何不如養成良好的飲食習慣加上一個星期3-4天的有氧運動及肌力運動,瘦的健康心情也會很美好喔!

資料來源:ppt fitness 精華區

飲食方面盡量以少量多餐、少鹽、少糖、少油來烹煮食物
花一點小心思買些漂亮點的餐具,在吃飯的時後保持很好的心情
蒐集一些好吃的低熱量食譜,每天更換不同多變化的菜單
這樣減重就不會無聊嘍~

咻一下夏天又到了,趁著快要到立蛋的節日,身材也要配合夏季輕一下
Cathy這裡已經有不少低脂、素菜的輕食料理
整理出來給大家,如果看到喜歡的,就帶到廚房裡一起用吧~

如果網友有很棒的低熱量食譜,請將網致地址及食譜名稱貼到留言版
我會把它加到本篇網致喔!

 

Fried Napa 4

低卡系列山東炒炒肉 Shaindong style chinese cabbage

egg plant salad 2

低熱量天熱開胃菜-手撕涼拌笳子 Asian Eggplant Salad

 boiled shrimps with salt 3

夜市在你家-吮指鹹水雞 Boiled Chicken with Chinese Spices

Shrimp with chinese chives 1

大蝦烹韭菜 Shrimp with Chinese Chives

oven baked chickpeas 1

低脂健康零食 - 香烤鷹嘴豆 Oven Baked Chickpeas

oven baked cauliflower 7

低脂健康零食 - 香料烤白花椰菜 Oven Baked Cauliflower

早餐新運動- 8分熟烤雞蛋 oven baked egg 1

早餐新運動- 8分熟烤雞蛋 Oven Baked Egg

健康輕食-低脂無油配方香蕉杯子蛋糕 banana cup cake 5

 健康輕食-低脂無油配方香蕉杯子蛋糕 Light banana cup cake

香料檸檬雞 Lemon Chicken 10

清爽又留香- 香料檸檬雞 Lemon Chicken

Avocado Soy Shake 酪梨豆奶 1

喝一杯有益身體健康 - 酪梨豆奶 Avocado Shake

烤薯條 Oven Baked French Fries  2

不油炸也能烤出美味 - 烤薯條 Oven Baked French Fries

 

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廚房 探險家 凱西

廚房探險家凱西 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

發表留言
  • 小馬達
  • 這些料裡也太棒了吧
    用看的都流口水囉
    真是好手藝啊
  • 謝謝小馬達~~~
    面紙給你(遞)

    廚房探險家凱西 於 2013/06/11 22:38 回覆

  • 塔咪
  • 鼓鼓掌!!
    好吃健康又少油!!
  • 帕帕帕帕帕帕帕帕帕帕帕 XD

    廚房探險家凱西 於 2013/06/13 22:34 回覆

  • Flora
  • 推+讚

    好欣賞凱西的食譜照片
    每一篇都賞心悅目
    看的見的美味^^
  • 謝謝Flora,看你這樣寫我好開心喔
    希望食譜也對你有幫助喔

    廚房探險家凱西 於 2013/06/13 22:32 回覆

  • lala
  • 我有做香料烤白花椰~~~讚讚讚
    真好吃....
    而且用了凱西教的小撇步,菜蟲真的都跑出來了
    謝謝凱西
  • Dear lala
    你也試了花椰菜那帖呀~~
    烤出來有沒有覺得被騙的感覺
    一整大顆的白花菜,烤出來居然變超少的。

    廚房探險家凱西 於 2013/06/28 01:46 回覆

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